※このブログはアフィリエイト広告を利用しています
こんにちは、うえぴ(＠uepi_28)です。
今回はiherbで購入してよかったサプリを紹介していきます。
ミドサーあるあるお悩みに合わせて厳選したので是非ご覧ください。
筆者のプロフィール・パーソナルスペックはこちら
iherbってなに？
iherbはアメリカ発の健康食品・サプリメント・コスメのオンラインショップです。
世界中のサプリやナチュラルコスメを自宅にいながら購入できるのが特徴。
普段ドラッグストアや日本の通販では手に入りにくい海外ブランドのサプリやスキンケア商品を購入できます。日本語サイトがあり、支払いも日本円で可能。
最初は怪しいサイト？と思っていましたが今では定期的に利用しているお気に入りの通販サイトのひとつで、送料無料キャンペーンやお得なクーポンも多く、初めての人でも利用しやすいです。
筆者のスペック
ミドサー子持ち。PCを触る仕事をしているので目の疲れがめちゃくちゃ気になる。
そしてとにかく運動不足。なんとなく栄養不足な気もする。
30も半ばにさしかかり、疲れが気になるようになってきた。階段ってこんなにしんどかったっけ…？
特にここが悪いとか病気がちとかそんなことはないけどなんとなく体はだるい気がする。
けど3食栄養きっちり摂ることもできないし、運動する時間もないし、美容youtuberみたいに何十種類もサプリを飲む気力も財力もねぇ！そもそもそんなにたくさん飲むのもめんどくさいし。
そんな私が、成分とコスパにこだわり最低限飲むべきサプリをまとめました。
ミドサーがiherbで買うべきおすすめサプリ６選
① アライブ（Alive!）ウィメンズウルトラマルチビタミン
→ ベースを整える“土台サプリ”
- 女性向けに必要なビタミン・ミネラルがバランス良く配合
- 鉄・B群・葉酸・ビタミンD入りで、エネルギー不足やPMS対策にも
- 「とりあえず1本持っておくと安心」な王道アイテム
中身はこんな感じ。結構デカい。ビタミン特有の少し草っぽい匂いがしますが全然飲める。
おすすめの飲み方 朝食後１粒
② ナチュラルファクターズ リポソームビタミンC
→ 美容と免疫のWケアに
- 吸収率が高いリポソームタイプ
- 肌のくすみ・疲れ・免疫ケアに
- ビタミンCを摂っても効果を感じにくい人におすすめ
粒はこんな感じ。細長い。飲む際に特に匂いとかは感じないので飲みやすい。
普通のビタミンCだと身体から排出されやすいらしいのでリポソームタイプを選ぶのがおすすめ。
おすすめの飲み方 朝晩１粒
③ カリフォルニアゴールド ニュートリション ルテイン
→ PC・スマホ疲れ目対策に
- 1日中画面を見る人の「目のビタミン」
- ルテイン＋ゼアキサンチン配合でブルーライトから目を保護
- 仕事やSNSで目の乾き・疲れを感じる人に
粒はこんな感じで小さいので飲みやすい。そしてこの中で飲み始めて効果を一番感じたのがこれ。
飲み始めてから目の疲れがかなりましになった。デスクワークしてる人に特におすすめしたい！
おすすめの飲み方 朝食後1粒
④ カリフォルニアゴールド アトランティッククリルオイル
→ オメガ3で血流とホルモンバランスをサポート
- 魚臭さが少なく飲みやすいクリルオイル
- 生理痛・PMSの緩和、肌ツヤアップにも効果的
- DHA・EPAで脳と心の安定にも◎
アスタキサンチンの抗酸化目的で飲んでるクリルオイル。
脳の健康にもいいし肌にもいいしPMSにも効くみたいだしミドサーにはぜひおさえてほしいサプリ。
おすすめの飲み方 朝食後1粒
⑤ ラクトビフ30（プロバイオティクス）
→ 腸から整えて、肌・メンタル・免疫を底上げ
- 30種類の乳酸菌＆ビフィズス菌
- 腸活で便通改善・肌荒れ・PMSの軽減をサポート
- 飲み始めて数日でお腹の調子に変化を感じる人も
もともと快便なんだけど、ジャンキーなものも食べるしダイエットは腸内環境が大事らしいので飲み始めたラクトビフ。プロバイオティクスの数によって金額も変わってくるのでまずは一番少量の５０億個から始めるのがおすすめ。
おすすめの飲み方 朝イチor就寝前の空腹時
⑥ 21センチュリー カリウム 99mg
→ むくみ・だるさを感じる日に
- 塩分の取りすぎやホルモン変化でむくみが気になる人に
- デスクワーク・運動不足でもスッキリ感アップ
- 1粒で摂りすぎにならないちょうど良い量
カリウムは基本的に普通の食事から必要量が摂れてるのと、摂りすぎると腎臓によくないらしいのでむくみが気になる日に飲んでる。これ飲んで寝ると翌朝足のだるさがましになるのでお守り的存在。
おすすめの飲み方 むくみが気になる時、何か食べた後に。
まとめ これだけでOK。ミドサーの“最低限で最強”サプリセット
ミドサーになってくると、なんとなく疲れやすいとか、肌の調子が気になるとか、体のあちこちで小さな変化を感じることが増えてきました。
でも、全部完璧にケアしようと思うとお金も時間もかかるし、何十種類もサプリを飲むのは正直大変。
そこで私は、自分なりに「最低限で効く組み合わせ」を考えたのが今回紹介したこちら。
まずベースはマルチビタミン。1本で必要な栄養素を補えるので安心感があります。
そして腸の調子を整えるラクトビフで、肌や免疫にもアプローチ。
目や脳を守るルテインと、脳やホルモンバランスをサポートしてくれるクリルオイルも追加。
さらに、むくみやだるさが気になる日はカリウム、そして美容や疲労対策として効かせたいときのビタミンC。
これだけを取り入れるだけで、疲れや美容、健康の基本はしっかりカバーできる感じです。
もちろん毎日全部を完璧に飲む必要はなく、自分の体調や生活スタイルに合わせて調整すれば十分。ちょっとずつでも、体の底力が上がる感覚を実感できるのが嬉しいポイント。
この組み合わせなら、毎日続けやすく、かつ最低限の投資で最大限の効果を狙えるので、自信を持っておすすめできます！
ぜひ参考にしてみてください。
